Les 5 plus grandes erreurs que commettent les parents souffrant de privation de sommeil … et comment les corriger

Lisez les conseils d'experts :

La parentalité peut ressembler un peu aux Hunger Games dans les premières semaines... En tant que maman, je comprends. J'ai l'impression que vous ne pouvez pas le faire seul - et nous devons tous nous entraider.

Avouons-le, nous sommes sur une courbe d'apprentissage en tant que nouveaux parents - et parfois nous trébuchons.

Dans cet esprit, je veux partager mes expériences et les leçons de milliers de parents qui vous ont précédé.

par dr. Darria Long, M.D., MBA. Largement connu comme un expert pour améliorer la vie et la santé des femmes, le Dr. Darria Long, MD, MBA est une experte et contributrice nationale en matière de santé à la télévision, auteur à succès national de "Mom Hacks", certifiée par le conseil d'administration

Médecin urgentiste, conférencier TED et une mère.

Erreur 1 pas de séparation entre le jour et la nuit.

Si votre bébé vient de naître, il essaiera de dormir toute la journée puis de se réveiller à 2 heures du matin. Ce n'est pas parce qu'il veut te taquiner. Notre rythme n'est pas complètement développé à la naissance, de sorte que les nouveau-nés peuvent avoir une « inversion nuit/jour ». Mais ne vous inquiétez pas, tout ira bien.
Aidez votre bébé à se développer en créant une différence entre les activités diurnes et nocturnes. Laissez le bébé être actif pendant la journée : passez du temps sur le ventre, jouez avec des jouets, allongez-vous sur un tapis de jeu avec des jouets suspendus, sortez et assurez-vous qu'il y a beaucoup de lumière du jour lorsqu'il ne dort pas. Ensuite, gardez les lumières tamisées la nuit, soyez silencieux et minimisez les activités nécessaires.

Erreur 2 Laisser bébé dormir dans un environnement dangereux

Laisser bébé dormir dans un environnement dangereux. Aussi tentant que cela puisse être, il n'est tout simplement pas sûr d'endormir bébé dans des transats, des fauteuils à bascule ou tout autre équipement qui n'est pas spécifiquement conçu pour dormir.
Et si on dormait dans le lit des parents ? Malheureusement, faire dormir les bébés dans votre lit QUARTIERS leur risque de SMSN.

Quel est l'endroit le plus sûr alors ?

"À portée de main, mais hors de la zone de danger." Laissez le bébé dormir dans un endroit ferme et plat. C'est le PROPRE lieu de couchage du bébé.
Le 4moms mamaRoo sleep peut se tenir à côté du lit des parents et est un exemple parfait d'un environnement de sommeil sûr à portée de main. En fait, mettre le bébé à dormir dans votre chambre (mais PAS dans votre lit) - réduit le risque de SMSN de 80 %.

Erreur 3 Pas de routine au coucher

Heures de coucher incohérentes. Nos cerveaux ADORENT une bonne routine - et les bébés ne sont pas différents. La routine du coucher ne se limite pas à donner un bain à votre bébé et à mettre un pyjama. Une bonne routine envoie en fait un signal au cerveau de votre bébé que lorsque la routine commence, l'heure du sommeil arrive. Ils peuvent alors commencer à ralentir et dormir détendu, plutôt que de le combattre. Commencez par choisir une « heure du coucher », suivie d'une routine de 15 minutes avec bain, pyjama + par exemple emmaillotage ou tétée au biberon, courte berceuse ou histoire (pour les bébés un peu plus âgés), puis au lit. Et gardez l'endroit "où" ils dorment cohérent. Être constant dans le même lit tout le temps les aidera également à lier cela au sommeil.

Erreur 4 Ne pas utiliser de techniques calmantes

Nous appelons les premiers mois après la naissance "le 4e trimestre" - une période où le bébé s'adapte à la vie en dehors de l'utérus. Pendant ce temps, tout ce qui peut aider à imiter la vie dans l'utérus aidera à apaiser votre bébé. L'un des meilleurs moyens est le contact peau à peau. C'est essentiel pour les parents qui manquent de sommeil. D'autres options incluent des sons de basculement et de bruit blanc.

Le sommeil mamaRoo de 4moms est une option fantastique car il dispose de cinq réglages de mouvement et de vitesse uniques et de 4 sons de la nature différents.

Erreur 5 Se juger soi-même

Nous, les parents, sommes durs avec nous-mêmes - et lorsque vous manquez de sommeil, vous êtes encore plus critique envers vous-même. Sachez qu'aucun parent n'est parfait.

Le bébé ou la maternité de personne ne ressemble à la perfection d'Instagram. Et s'il vous plaît, croyez-moi, en tant que médecin et mère, quand je vous dis - personne ne connaît votre bébé (et ce qui "fonctionne" ou "ne fonctionne pas") mieux que vous. Vous devez faire confiance à ce sentiment. Ayez confiance que vous apprenez et que vous n'êtes pas obligé d'être la définition du dictionnaire de "parfait", mais vous êtes exactement le parent dont votre enfant a besoin.

Jusqu'à ce que les bébés naissent avec leur propre "manuel d'instructions" personnalisé, nous, les parents, apprendrons tout cela en faisant. Et ce n'est pas grave.

Rappelez-vous : vous pouvez le faire !

-Dr. Darria Long, M.D., MBA